このたびの熊本をはじめとする各地での地震や自然災害により被災された皆様、ならびにそのご家族や関係者の皆様に、心よりお見舞い申し上げます。不安で厳しい避難生活を送られている皆様の安全と、一日も早い復旧・復興を心よりお祈り申し上げます。

災害への備えとして、水や食料、懐中電灯などを準備されている方は多いと思います。
しかし、「お口のケア用品（デンタルグッズ）」の備えはいかがでしょうか？

もし避難生活が1か月以上の長期に及んだ場合、水不足や環境の変化によりお口の衛生状態は急速に悪化します。
お口の細菌が増殖すると、虫歯や歯周病が悪化するだけでなく、命に関わる「誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）」や全身疾患の悪化を引き起こす大きなリスクとなります。

※水が使えない状況下での詳しいケア方法や理由については、以前のコラム【防災と歯科】命を守るオーラルケア！水がなくても使える備蓄用品リストでも詳しく解説していますので、併せてご覧ください。

今回は、短期の避難だけでなく「長期化する避難生活」まで見据えた、歯科医師の視点による防災グッズの準備法とチェックリストをご紹介いたします。

避難時の「お口の防災」チェックリスト

まずはご自宅の防災リュックを開けて、以下のアイテムが入っているか確認してみましょう。

[　 ] 歯ブラシ（1人当たり最低3〜4本）
[ 　] 液体ハミガキ（液体歯磨／すすぎ不要タイプ）
[　 ] ワンタフトブラシ（毛先の小さな1本磨き用ブラシ）
[　 ] 歯間ブラシ・デンタルフロス
[　 ] 口腔ケア用ウエットティッシュ（またはガーゼ）
[　 ] 入れ歯ケース ＆ 洗浄剤 ＆ 予備の入れ歯（義歯をお使いの方）
[　 ] お薬手帳のコピー・かかりつけ歯科のメモ

なぜコレが必要？ 長期避難を見据えた専門的な視点

① 歯ブラシは「1人当たり複数本（3〜4本）」が鉄則

「歯ブラシは1本あれば十分」と思われがちですが、長期避難では1人当たり複数本の備えをお勧めしています。これには明確な理由があります。

１．毛先の開いた歯ブラシは汚れが落ちない:
1か月毎日使うと毛先が開き、清掃効率が激減します。水が貴重な避難生活では「短時間で効率よく落とせる新しい歯ブラシ」が不可欠です。

２．衛生面・感染症のリスク:
洗浄用の水が不足する環境では、使用後の歯ブラシに細菌が繁殖しやすくなります。感染症予防のためにも、定期的な交換が必要です。

３．家族間での取り違え・紛失対策:
避難所の混雑した環境では、取り違えや落下による汚損が頻発します。

※「ふつうの固さ」だけでなく、水不足やストレスで歯ぐきが腫れたとき用に「やわらかめ」を1本混ぜておくのが、実際の現場で非常に役立つ工夫です。

② ピンポイントで汚れを落とす「ワンタフトブラシ」

水が自由に使えない状況で、お口全体を完璧に磨くのは困難です。毛先が小さな山型になった「ワンタフトブラシ」があれば、歯と歯ぐきの境目や奥歯の溝など、「汚れが溜まりやすく虫歯・炎症を起こしやすいポイント」だけをピンポイントで効率よく清掃できます。

③ 液体ハミガキ（すすぎ不要タイプ）

ペースト状の歯磨き粉はすすぐために多量の水が必要です。水がない環境では「水ですすぐ必要がない液体ハミガキ」や「洗口液（マウスウォッシュ）」を活用し、お口をゆすぐだけで菌の繁殖と嫌なニオイを抑制しましょう。

④ 歯間ブラシ・デンタルフロス

歯と歯の間の汚れは、歯ブラシだけでは約60％しか落とせません。水洗いが十分にできない環境だからこそ、歯間に残るプラーク（細菌の塊）を物理的に取り除くフロスや歯間ブラシの重要性が増します。

⑤ 口腔ケア用ウエットティッシュ

断水で水が一切使えない場合でも、指に巻きつけて歯や粘膜の汚れを直接拭き取ることができます。
ノンアルコールで低刺激なものを選んでおけば、乾燥しがちなお口の保湿にも役立ちます。

⑥ 入れ歯（義歯）をお使いの方へ

避難所で「入れ歯をティッシュに包んで置いていたら捨てられてしまった」「水洗いができず口内炎が痛む」というトラブルは非常に多く発生します。
保管ケース・洗浄剤はもちろん、可能であれば「以前使っていた旧義歯（予備の入れ歯）」も防災袋に入れておくと、万が一の破損や紛失時に食事がとれなくなる事態を防げます。

命を守る「医療情報の備え」

デンタルグッズとセットで必ず入れておきたいのが、「お薬手帳のコピー」と「かかりつけ歯科医院のメモ」です。

１．持病や服用薬の情報: 血をサラサラにする薬や骨粗しょう症の薬などは、避難先での応急処置や抜歯などの判断に直結します。

２．かかりつけ歯科の連絡先・カルテ情報: 治療中の歯がある場合、その経過メモがあるだけで避難所の巡回歯科医による処置が格段にスムーズになります。

まとめ：防災リュックの「お口の備え」を定期的に見直しましょう

避難生活が長引くほど、「お口の健康」が身体全体の体力や免疫力、そして心の健康（食事が美味しく食べられること）を大きく左右します。

「自分の家族にはどんなケア用品が必要？」「入れ歯の備えについて相談したい」という方は、定期検診などの際にお気軽にお尋ねください。

大切なご自身とご家族の健康を守るために、ぜひ今週末、防災リュックを開けて「歯ブラシの数」と「デンタルグッズ」をチェックしてみてください。

関連記事
【防災と歯科】命を守るオーラルケア！水がなくても使える備蓄用品リスト

【参考文献・資料】

１．厚生労働省「大規模災害時における歯科保健医療活動指針」

２．日本歯科医師会「災害時の口腔保健活動マニュアル」 / 「防災とお口のケア」

３．日本口腔ケア学会「災害時の口腔ケアの手引き」

４．日本地震不活化・災害医学会 / 日本歯科大学「災害時のお口のケアガイドライン」

瀬谷アクロスデンタルクリニック
〒246-0031　神奈川県横浜市瀬谷区瀬谷4-23-35　アクロスキューブ瀬谷1-1
TEL：045-489-7400